工作长时间低头怎么缓解颈椎疲劳症状

日常工作中，很多上班族选择在午休的时候趴在办公桌上睡一会，殊不知已经无形中伤害了颈椎。虽然从专业医学角度看来，午睡对身体健康非常有益。但是趴着午睡，尤其是长期趴着午睡，却是一种不良的习惯。因为人体的颈椎有一个向前突的生理曲度，而趴着午睡，导致颈椎处于一种反弓的病理状态，如果颈椎长期处于这种病理状态，会导致两个不良的后果。

一是容易引起颈部肌肉的劳损，导致颈部疼痛不适；

二是加速颈椎的退变，导致颈椎间盘向后突出，压迫相应的神经血管，引起头痛、头晕等症状，严重的会出现四肢麻木、无力，甚至大小便功能障碍等不良后果。

那应该如何缓解颈椎疲劳？

第一、颈项争力

左手放在背后，右手置于胸前，手掌向左平行推出，头向右旋转至极限位，停留3-5秒钟，再交换左右手。这个动作可以锻炼颈椎和肩部肌肉的协调性，缓解和预防颈椎病的发生。

第二、头手相抗

两手十指交叉紧贴于颈后，手向前用力，头颈向后用力，使两力相抗，停留3-5秒钟。头手相抗，有助于增强颈部肌肉力量，缓解颈部肌肉的疲劳。

第三、仰头望掌

两手十指交扣上举过头，掌心朝上，头向后仰看向手背，保持5秒钟。这个动作可以有效的拉伸、放松颈背部肌肉。

第四、桌子高度

不难得知，固定高度的桌子，自然无法满足各身高人群的伸展锻炼需求，不能适用各种动作的开展环境，此时一张可升降随意调节高度的桌子，就派上了用场。

乐歌智能升降桌

智能调节高度，坐站交替使用，真正实现科学健康办公，除了可以在日常工作中作为舒缓肩颈疾病的简单运动辅助工具外，还能缓解久坐带来的身体不适甚至腰肌劳损等健康隐患。

最后说一句希望你们守护好自己的身体健康，才能更好地在职业生涯道路上发光发热。